6 أطعمة فعالة لمنع تساقط الشعر وتقويته

إذا كنت تعانين من تساقط الشعر، فلابد من مراجعة نظامك الغذائي، فهناك بعض الأطعمة تعتبر فعالة جدا في حماية الشعر من التساقط، وهى كالآتي.

1. المكسرات

المكسرات تحتوي على أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تمنع تساقط الشعر كما تختوي على الزنك الذي يعزز للشعر ويقويه.

2. زيت الزيتون

زيت الزيتون مصدر جيد لفيتامين E. الذي يحمي الشعر من التساقط، كما أن زيت الزيتون يرطب الشعر وينعمه.

3. فول الصويا

أيضا فول الصويا غني بفيتامين E كما يحتوي على الحديد، مما ينشط الدورة الدموية وبالتالي يساعد على نمو شعر.

4. الحبوب الكاملة

الحبوب الكاملة تحتوي على فيتامين B7، الفعال ضد الشيب وفقدان الشعر.

5. السبانخ

السبانخ تحتوي على فيتامين B9 الضروري لصحة الشعر ونعومته. فتناول ما يكفي من السبانخ يجعلك شعرك يبدو أكثر صحة ونعومة.

6. المحار

الزنك أيضا مضاد فعال للأكسدة ويحمي الشعر من التساقط.

The post 6 أطعمة فعالة لمنع تساقط الشعر وتقويته appeared first on بنات, رجيم, موضه وازياء, وصفات طبخ, امومة وطفولة, علاج الاطفال, رشاقه, مكياج, منال العالم, زواج,.