اطعمه ممنوعه على الحامل في الثلاث اشهر الاولى
تغذية المرأة الحامل
من أكثر الأمور التي يجب أن تهتم بها المرأة الحامل خلال الحمل هي النظام الغذائي والأطعمة التي تناولها، وفي هذا المقال سوف نمنحك قائمة للأكلات الممنوع تناولها خلال أول 3 شهور من الحمل.
ووجود طعام ممنوع في الفترة الأولى من الحمل يرجع إلى أن فرص الأم للتعرض للإصابة بالعديد من ال الأمراض كبيرة، لذا يجب أن تحرص على أن يكون طعامها مطهو جيدًا لأن الطعام الغير مطهو يتعرض للبكتيريا التى من الممكن أن تسبب الأمراض للأم وطفلها، كذلك يجب على الأم الحامل الابتعاد عن المنبهات والكحوليات والكثير من الأطعمة والمشروبات لذا احفظي تلك القائمة بحرص وانتبهي لما فيها.
ما لا يجب أن تتناوله الأم الحامل خلال الثلاثة أشهر الأولى لحملها
الألبان ومشتقاتها
ليس معنى هذا أن تبتعدي عن اللبن وكل منتجاته بل المقصود أن تبتعدي عن كل الألبان الغير مبسترة وكذلك مشتقاتها، فلابد لك أن تتأكدي من أن اللبن مبستر هو ومشتقاته كما يجب أن تقومي بغلي اللبن بنفسك بالمنزل لأن غلي اللبن يقوم بالقضاء على البكتيريا.
الألبان ومشتقاتها الغير مبسترة تحتوي على بكتيريا من الممكن أن تسبب تشوهات للجنين ومن الممكن أن تسبب الإجهاض.
اللحوم الغير مطهية
تجنبي تناول اللحوم الغير مطهية أو المصنعة لأنها تحتوي على بكتيريا قد تؤدي للإجهاض أو تشوهات الجنين ذلك لأنها لم تتعرض لحرارة النار الكافية للقضاء على البكتيريا ومن أمثلة تلك اللحوم المصنعة.
- الفراخ الغير مطهية جيدًا.
- اللانشون.
- البسطرمة.
- الروست بيف.
- الهوت دوج.
- البرجر.
الأسماك المعلبة أو الغير مطهية
بالرغم من أن الأسماك أحد أهم مصادر الطاقة والبروتين والأوميجا 3 إلا أن هناك أنواع يجب أن تتجنبها الأم الحامل وخصوًصاً في الشهور الأولى لأن تلك الأسماك تحتوي على نسبة عالية من الزئبق الذي يؤثر بدوره على الجهاز العصبي للجنين في طور النمو، كما أن الأسماك الغير مطهية تحتوي على بكتيريا من الممكن أن تقتل الإنسان البالغ أو تصب الجهاز المناعي أو تسبب التسمم، ومن تلك الأسماك الممنوعة على الأم الحامل التالي:-
- سمك الماكريل.
- سمك أبو سيف.
- سمك البلطي خصوصًا الذي يكبر في المزارع أو قرب المصانع.
- الفسيخ.
- الرنجة.
- السوشي.
- الجندفلي.
- أم خلول.
- الرتسة.
التمور
التمر من أهم المواد الغذائية المفيدة أثناء عملية الولادة، وذلك لأن التمر يحتوي على مواد تعمل على زيادة انقباضات الرحم لتسهيل الولادة، ولكن تناول التمر خلال الحمل يعتبر من الأمور الخطيرة لأنه يؤدي إلى زيادة انقباضات الرحم مما يعرض الحامل لخطر الإجهاض.
البيض غير مكتمل النضج
المواد الغير مطهية عمومًا تعتبر مصدرًا للبكتيريا لأن النار تقضي على البكتيريا والميكروبات لذا البيض النئ يعتبر مصدرًا للسالمونيلا.
الملح والأطعمة المملحة بشكل عام
زيادة الأملاح في الجسم وتناول الملح بكثرة يؤدي لارتفاع الضغط والتسبب في تسمم الحمل.
العصائر المعلبة
العصائر المعلبة تحتوي على مواد حافظة من الممكن أن تؤدي إلى أذيتك وتشوهات الجنين.
العصائر المعلبة بها نسبة عالية من السكريات وهي تؤدي للضرر الكبير لك.
العصائر المعلبة غالبها غير مبستر وهو ما يؤدي إلى الإصابة بالبكتيريا مثل الإي كولاي.
الكافيين والمنبهات
الكافيين والمنبهات من الممكن أن تؤدي إلى التأثير على نمو الجنين كما يمكن أن تؤثر على الجهاز العصبي للجنين، الكافيين موجود في العديد من المشروبات منها”-
- الشاي.
- القهوة.
- المشروبات الغازية.
- مشروبات الطاقة.
خضراوات ممنوعة في الشهور الأولى للحمل
هناك خضراوات عليك الحامل أن تتجنبها في الشهور الأولى من الحمل لأنها تؤدي إلى زيادة انقباضات الرحم ومن تلك الخضروات.
- البقدونس.
- الزعتر.
- الشبت.
- القرفة.
- الحلبة.
- النعناع.
أطعمة مغذية للحامل يجب تناولها في الشهور الأولى من الحمل
على الأم أن تعتني بالأطعمة التى تعوضها ما يفقده جسمها من مواد مغذية يأخذها الجسم منها ليقوم بعملية بناء الجنين و إمداده بما يحتاجه مثل الكالسيوم والبروتينات وغيرها من المواد، كل تلك المواد يأخذها الجنين من الأم لذا الأم تحتاج إلى تعويض جسمها بما فقده كما أنها تحتاج إلى إمداد الجسم بما يحتاجه من مواد لاستكمال عملية بناء ونمو الجنين وتلك المواد نجدها في الأطعمة التالية.
منتجات الألبان المبسترة
- اللبن المبستر.
- الزبادي.
- الجبن القريش.
الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك
حمض الفوليك من المواد الغذائية الهامة لنمو الجنين وتنصح به الطبيبات كل أم حامل وتأخذه على شكل أقراص أو أطعمة ومن تلك الأطعمة.
- السبانخ.
- الأفوكادو.
- الفول.
- العدس.
- البقوليات.
- سمك البساريا وتأكله الأم كامل من الرأس حتى العظم وهو سمك صغير الحجم ذو فائدة كبيرة.
- الأطعمة التي تحتوي على الألياف التي تساعد في عملية الهضم كما أنها تحتوي على العديد من المعادن الطبيعية المفيدة لجسم الإنسان.
