الفواكه الصحية والاكل الصحي للاطفال

تقديم الطعام للطفل في عمر مبكر

بعض الأمهات تفضل تحاول أن تبدأ تجربة تقديم الطعام للأطفال في وقت مبكر، ويكون هذا الوقت تقريباً في الشهر الرابع، أما جدول تغذية الطفل الرضيع في الشهر الرابع فهو لابد أن يتم وضعه بعناية، لأن في هذه الفترة ليس من السهل تقديم كل أنواع الطعام للطفل، كما أن هناك طرقاً مهمة لابد من تقديم هذا الطعام بها.

وإطعام الطفل في الشهر الرابع مهم لأنه يمده بالعناصر الغذائية التي يحتاجها والتي لا يحصل عليها من لبن الأم، لذا تقديم الطعام في هذا العمر المبكر يساعد على نمو الطفل بشكل أفضل، لذا في النقاط التالية سوف نقدم مجموعة مهمة للغاية من الأطعمة التي عليك تقديمها لطفلك عندما يبلغ شهره الرابع.

أهم الفواكه في جدول تغذية الطفل الرضيع في الشهر الرابع

تقديم ثمار التفاح

• التفاح من أهم وأفضل أنواع الفواكه التي من الممكن تقديمها لطفلك عندما يبلغ شهره الرابع، وذلك لأن التفاح يمد جسد الطفل بمجموعة هامة من المواد الغذائية أهمها الفيتامينات والحديد، وجدير بالذكر أن هناك طرق مختلفة لتقديم التفاح للطفل في هذا العمر، وذلك عن طريق تقشير التفاح ومن ثم سلقه في الماء أو بواسطة البخار.

تقديم ثمار الأفوكادو

• الأفوكادو يحتوي على قيم غذائية عالية للغاية يحتاجها جسم طفلك في الشهور الأولى من عمره، فهو غني بالفيتامينات والألياف، يعتبر الأفوكادو من الثمار التي تحتوي على عناصر غذائية متكاملة، ومن الممكن خلط قطعة من الأفوكادو المهروس مع لبن الأم، أو من الممكن هرس قطعة من الأفوكادو وإعطائها للطفل.

تقديم ثمار البازلاء

• ينصح دائماً بتقديم ثمار البازلاء لطفلك في هذا العمر، وتعتبر البازلاء من الأطعمة التي سوف تحصل على إعجاب الطفل بشكل كبير، وذلك لأن البازلاء تتميز بطعمها الحلو المناسب للطفل، وتقديم البازلاء يعني تقديم وجبة ممتلئة بالألياف الطبيعية التي يحتاجها جسم طفلك في هذه المرحلة العمرية، من الممكن هرس ثمار البازلاء وخلطها بلبن الثدي، أو خلطها مع مجموعة من الفواكه المهروسة وتقديمها للطفل.

تقديم ثمار الموز

• الموز من أهم الثمار التي عليك أن تقومي بتقديمها للطفل في مرحلة مبكرة من عمره، والأطفال يحبون الموز بسرعة لأن طعمه شهي للغاية، وكذلك فإن الموز يحتوي على نسبة عالية من الألياف، فضلاً عن نسبة الحديد والفيتامينات، وأهم الفوائد التي يقدمها الموز لجسد الطفل أنه يساعد على وقايته من التعرض للإمساك الذي يصيب الطفل في المرحلة العمرية التي يبدأ فيها بتناول الغذاء.
• وهنا من الممكن أن تقومي بهرس قطعة من ثمار الموز ومن ثم تعطيها لطفلك الذي سوف يحبها كثيراً.

تقديم فاكهة القرع العسلي

• القرع العسلي أيضاً من أجمل الأطعمة التي من الممكن أن تضعيها ضمن قائمة الطعام الخاصة بالشهر الرابع من عمر الطفل، فهو يحتوي على الفيتامينات ومادة البيتاكاروتين المهمة للغاية للطفل، فضلاً عن مجموعة مهمة من أهم الألياف، من الممكن أن تضعي القرع العسلي في الفرن ثم تقومي بخلطه باستخدام الخلاط الكهربائي ومن ثم تقدميه للطفل، سوف يحب الطعم الحلو للقرع العسلي.

تقديم ثمار الجزر

• أيضاً يعتبر الجزر من أفضل الأطعمة التي عليك أن تطعميها لطفلك بداية من الشهر الرابع، وذلك لأن الجزر يحتوي على الألياف، وكذلك البيتا كاروتين، فضلاً عن أن الجزر يساهم بشكل كبير في تقوية نظر الطفل.
• من الممكن تقديم الجزر عن طريق سلقه بالبخار وهذه الطريقة هي الأفضل حتى لا يفقد قيمته الغذائية، ومن ثم هرسه وتقديمه للطفل.

تقديم ثمار الكمثرى

• الكمثرى مهمة جداً للطفل في هذه المرحلة، وذلك لأنها تعتبر من الفواكه التي من النادر جداً الإصابة بالحساسية بعد تناولها، كما أنها غنية بالألياف، وكذلك فهي تحتوي على كمية قليلة من الأحماض، لذلك فهي سهلة الهضم للغاية، من الممكن تقديم الكمثرى مهروسة مع الحبوب، أو مخلوطة مع لبن الثدي.